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Yoga Individuell

Yogatherapie Luzern bietet ein breites Angebot zur Unterstützung auf dem Weg zur physischen und psychischen Gesundheit.

Yogatherapie

 

Therapeutischer Yoga richtet sich an Menschen, die unter körperlichen oder psychischen Einschränkungen leiden und diese ganzheitlich und selbstverantwortlich angehen möchten.

 

Die Gründe, eine Yogatherapie zu beginnen, sind vielfältig. Sie reichen von mehr Energie im Alltag, über weniger Rückenschmerzen bis zur Unterstützung von psychotherapeutischen Massnahmen im Falle von Depression oder Burnout.

 

Ganz gleich welches Ziel verfolgt wird, im Mittelpunkt steht immer der Mensch, der als ganzes, zusammenhängendes System betrachtet wird. In der yogatherapeutischen Arbeit werden die Selbstheilungskräfte aktiviert und der Mensch aus dem Zustand des Leidens (Dukkha) wieder in den des Wohlbefindens (Sukha) geführt.

 

Als Arbeitsgrundlage dienen uns die Yoga Sutras (Lehrsätze) von Patanjali. Er hat bereits vor ca. 2000 Jahren den Weg zu einem gesunden und glücklichen Leben beschrieben. Dieser Leitfaden hat bis heute nicht an Aktualität verloren und wurde in zahlreichen Studien von der heutigen Wissenschaft bestätigt, da sich der Mensch mit seinen Funktionen und Grundbedürfnisse nicht verändert hat.

 

Am Beginn einer Yogatherapie steht ein persönliches Gespräch, bei dem individuelle und medizinische Informationen gesammelt werden.

Anschliessend formulieren KlientIn und YogatherapeutIn gemeinsam ein Ziel, das Mithilfe eines massgeschneiderten Yogaprogramms (Körperübungen, Atemübungen, Meditation und weitere Empfehlungen) erreicht werden soll.

 

 

Preise

 

1. Sitzung  ·  90 min.  ·  CHF 130.00

Alle weiteren Sitzungen  ·  30 - 60 min.  ·  pro 30 min. CHF 50.00

 

Bitte bequeme Kleidung anziehen / mitbringen.

 

Krankenkassenanerkennung vorhanden: Von vielen Krankenkassen wird im Sinne von Prävention ein Beitrag rückvergütet.

Yoga Privatstunden

 

Yoga Privatunterricht richtet sich an Menschen, die spezifische Anliegen haben oder die sich etwas Besonderes gönnen möchten.

 

Einzelstunden bieten die Möglichkeit, die eigene Asanapraxis zu überprüfen oder eine bestimmte Stellung von Grund auf zu erlernen. Einzelstunden können auch den Einstieg in einen Gruppenkurs erleichtern.

 

Der Unterricht wird den individuellen Bedürfnissen und der Konstitution angepasst. Der grosse Nutzen liegt ausserdem in der individuellen Terminvereinbarung und der fokussierten Atmosphäre im privaten Rahmen.

 

 

Preise

 

Einzellektion  ·  60 min.  ·  CHF 90.00

Individualpaket  ·  3 x 60 min.  ·  CHF 250.00

Partnerunterricht  ·  60 min.  ·  CHF 120.00

 

Bitte bequeme Kleidung anziehen / mitbringen.

 

Krankenkassenanerkennung vorhanden: Von vielen Krankenkassen wird im Sinne von Prävention ein Beitrag rückvergütet.

Faszientraining

 

Faszien umhüllen als kollagenartiges Bindegewebe jeden Muskel, einzelne Muskelfasern, sowie den Körper als Ganzes. Durch Bewegungsmangel, einseitige Beanspruchung oder Fehlhaltungen kann es zu Verklebungen in den Faszien kommen. Da die Faszien im ganzen Körper ein zusammenhängendes System bilden, ähnlich dem Nervensystem, können einzelne Verklebungen zu Verspannungen und Schmerzen in den benachbarten Muskeln führen. (Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Knieschmerzen)

Als Netzwerk verbinden sie sich darüber hinaus mit weiteren Strukturen, darunter Sehnen, Bänder und Gelenkskapseln.

 

Durch gezieltes Faszientraining werden Verklebungen gelöst, Schmerzen gelindert  und die gesamte Körperkoordination gefördert. Der Körper wird wieder elastisch, geschmeidig und leistungsfähig. Ein gesundes Fasziensystem ist die Grundlage für ein gutes Körpergefühl.

 

 

 

Preise

 

Einzellektion  •  60 min.  •  CHF 90.00

Kombination mit Thai Yoga Massage (30 min. Faszientraining 90 min. Thai Yoga Massage) • CHF 160.00

 

Bitte bequeme Kleidung anziehen / mitbringen.

 

 

 

Krankenkassenanerkennung vorhanden: Von vielen Krankenkassen wird im Sinne von Prävention ein Beitrag rückvergütet.

Thai Yoga Massage

 

Die traditionelle Thai Yoga Massage hat ihren Ursprung in Indien und ist in Thailand unter dem Namen "Nuad Phaen Boran" bekannt, was  "uralte heilsame Berührung" bedeutet.

 

Die Thai Yoga Massage ist eine äusserst wirkungsvolle Form der Körperarbeit. Sie besteht aus passiven, dem Yoga entnommenen Dehnbewegungen, Gelenkmobilisation und Druckpunktmassage.

Im Vordergrund stehen die Vitalisierung des Körpers und das Auflösen von Verspannungen und Energieblockaden, sodass die Lebensenergie zum Fliessen kommt. Thai Yoga Massage ermöglicht eine tiefe Regeneration und aktiviert die Selbstheilungskräfte.

 

Die Kombination von Faszientraining und Thai Yoga Massage bietet die Möglichkeit noch tiefer in die Entspannung einzutauchen, da das Bindegewebe und die Energiebahnen bereits gelöster sind.

 

Die individuellen Bedürfnisse werden in einem kurzen Gespräch vor der Behandlung besprochen. Der/die zu Behandelte wird auf einer weichen Matte am Boden in bequemer Kleidung massiert.

 

 

Preise

 

Thai Yoga Massage  ·  90 min.  ·  CHF 120.00 (Thai Yoga Massage wird nur von Mark Bank angeboten, bitte direkt bei Mark Bank melden)

Thai Yoga Massage in Kombination mit Faszientraining (30 min. Faszientraining 90 min. Yoga-Thai-Massage) •  CHF 160.00

Meditation

 

Meditation hat einen ganz praktischen Nutzen für jeden Moment unseres Tages. Je zerstreuter wir sind, umso mehr Zeit und Energie müssen wir aufwenden, um den Weg durch unseren Alltag zu finden.

 

Mediation kann uns helfen:

- Mehr Entspannung und Wachheit zu erfahren

- Ruhe zu finden

- Uns und die Welt besser zu verstehen

- Mehr Verbundenheit (zum Beispiel mit der Natur) zu erfahren

- Den Körper besser zu spüren

 

 

Als hilfreiches Instrument  dient uns die  Atemachtsamkeit, die es ermöglicht, kraftvoll und zentriert zu handeln. Den Atem wieder bewusst zu spüren, hilft uns mit den eigenen Gefühlen und unserer Intuition in Verbindung  treten. Je mehr wir dieses Bewusstsein kultivieren, desto häufiger können wir zwischen für uns schädigenden und förderlichen Handlungen unterscheiden lernen, was langfristig zu Gesundheit und Erfüllung auf allen Ebenen führt.

 

 

Preise

 

Privatlektion  ·  60 min.  ·  CHF 90.00

Individualpaket  ·  3 x 60 min.  ·  CHF 240.00

Partnerunterricht  ·  60 min.  ·  CHF 120.00

 

Bitte bequeme Kleidung anziehen / mitbringen.

Yoga Gruppenkurse

 

„Das Ganze ist mehr als die Summe seiner Einzelteile“

In diesem Sinne bieten wir auch Gruppenkurse an. Diese finden im YogaRaum an der Dufourstrasse 20a, Luzern statt.

 

 

Bei Cony Fähndrich

 

Montag

09:30 Uhr - 10:45 Uhr  ·  18:00 Uhr - 19:15 Uhr  ·  19:30 Uhr - 20:45 Uhr

 

Dienstag

12:15 Uhr - 13:15 Uhr  ·  19:00 Uhr - 20:15 Uhr  ·  20:30 Uhr - 21:30 Uhr

 

Mittwoch 18.00 Uhr - 19.00 Uhr Yoga für den Rücken

 

Nähere Information finden Sie unter: www.yogaraum-luzern.ch

 

 

Bei Mark Bank

 

Donnerstag

18:00 Uhr - 19:15 Uhr  (gemischte Klasse) ·  19:30 Uhr - 20:45 Uhr (nur für Männer)

 

Nähere Information finden Sie unter: www.yogalchemie.ch